Consejos para Controlar el Estres y Relajarte.

El estres no puede eliminarse pero puede controlarse. Hay muchas formas de hacerlo estas son algunas de ellas:

1. Masaje: Los masajes relajan y mejoran la circulacion entre otros beneficios. Tomate unos minutos de tu dia para hacerte un pequeno masaje, si puedes ve a un professional, si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.

2. Banos : Ya sea de inmersion o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fria en la ducha y usar un jabon con aceites esenciales o sumergirte en la banera con tus productos aromaticos favoritos. La banera usa mucho agua por lo que es preferible dejarla solo para ocasiones especiales, si sufres de la presion alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.

3. Cabeza : Cuando el estres causa pequenos Dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino tambien la tension en el cuello.

4. Agua Fria : Cuando sientas nervios, una tecnica para solucionar ese problema es meter las munecas de las manos en agua fria durante 3 minutos.

5. Puntos de Relajacion : Otra tecnica de relajacion es masajear la oreja , ya que ella esta llena de puntos de relajacion.

6. Respiracion : La tecnica mas usada es la respiracion profunda. Una de estas tecnicas es la respiracion profunda. Una de estas tecnicas es la respiracion por un orificio de la nariz, se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo , despues con el dedo indice tapa el orificio izquierdo y exhale por el derecho y viceversa. Repite 5 veces.

7. Ojos : Ponte algo frio en los ojos . Antifaz relajante o mascarilla para ojos.

8. Practica visualizaciones : Respira profundo, cierra los ojos e imaginate que estas en lugar especial ( playa,montana,etc) trata de oler, sentir la brisa y fijate en los detalles.

9. Practica afirmaciones : Busca tu propio mantra como " soy feliz y estoy en control de mi misma "

10. Tomate un te : Calmante como manzanilla o toronjil.