Como prevenir la osteoporosis?

 Estos dos nutrientes son imprescriptible para prevenir la osteoporosis y evitar fracturas óseas.

Para lograr una dieta rica en ambos elementos, se debe considerar que el organismo absorbe mejor el calcio contenido en pistaches , lentejas y huevo 🥚, en presencia de la vitamina D , la cual es aportada por  atún 🍣, sardina , huevo 🥚 o quesos gruyer y Roquefort . Otra forms de adquirirla es tomando con moderación el sol ☀️, máximo 20 minutos.

Es indispensable consumir alimentos ricos en los complementos mencionados , para que el organismo tenga los suficientes niveles de calcio , beneficiando así, el cuidado de los huesos,