Para fortalecer los huesos y prever la osteoporosis, se recomienda consumir los siguientes alimentos:
Las espinacas , por su contenido de potasio , proteínas , hierro , fibra , vitaminas A, C E y calcio ; es preferible comerlas crudas, ya que durante la cocción se pierden algunas de sus propiedades.
Otro alimento es el aguacate 🥑, por su excelente fuente de vitaminas E, C y B6. Además , favorece el desarrollo del colageno que necesitan los huesos.
El brócoli 🥦, el cual permite controlar el avance de la osteoartritis debido a que contiene zinc , fósforo, magnesio , vitamina K y calcio.
También es muy importante realizar ejercicio de manera regular , así como mantener un control profesional de la densidad de masa ósea.
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