El insomnio provoca bajo rendimiento laboral, alteraciones en la alimentación, aislamiento social; comportamientos agresivos , impulsivos o de extrema timidez.
Para contrarrestarlo, se aconsejan las siguientes medidas :
* organizar un plan de actividad física bajo supervisión adecuada.
* consumir alimentos ligeros antes del descanso.
* evitar actividades sedentarias y estresantes.
* mantener hábitos del sueño 🛌 saludables, como respetar un horario fijo para dormir 😴 y levantarse.
* no usar algún tipo de dispositivo electrónico por lo menos una hora antes de dormir 💤.
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