Piernas y Muslos

     Acuestate en el suelo, sobre un lado . Eleve el torso a nivel de la cintura, apoyandose en el brazo y en la cadera de ese lado. Eleva la pierna contraria con la rodilla hacia afuera y ambos pies estirados. Es decir, la rodilla debe " mirar " hacia el techo . Subala lo mas que pueda sin recostarse ni apoyarse en el torso. Bajela despues , poco a poco , sin llegar a tocar la pierna que esta en el suelo.
Cambie de pierna. Repitalo 10 veces con cada una.