5 Ejercicios para reducir la cintura 😍

Al hacer las rutinas , trata de que tus movimientos sean rápidos para que tengas mejores resultados. 

Los ejercicios en el piso puedes hacerlos sobre una colchoneta.

* Nota: todos los ejercicios se repiten 10 veces de cada sesión.

1. De pie, con las piernas ligeramente separadas y la mano derecha 🫱 sobre la cintura, levanta el brazo izquierdo , llevándolo hacia tu costado derecho lo más que puedas. Trata de no mover la parte inferior del cuerpo. Mantén la posición 20 segundos.

 2. De pie, con las piernas 🦵🏻 abiertas , la espalda recta, los brazos estirados hacia adelante y los dedos de las manos entrelazados , gira el tronco hacia el lado izquierdo , llevando los brazos hacia atrás todo lo que puedas, permanece así 20 segundos.

Después realiza el mismo movimiento hacia la derecha.

3. Inclina el cuerpo hacia el frente, doblando justo en la cintura. Separa los pies 👣. 

Extiende los brazos hacia los lados con la espalda súper recta.

Gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha, tratando de estirar lo más que puedas . Trata de tocar el piso a un lado de tu pie 🦶 derecho. 

Regresa a la posición inicial y gira el cuerpo hacia la izquierda, tratando de tocar el piso a un lado de tu pie izquierdo.

4. Acuéstate en el piso con las piernas juntas y extendidas . Levanta la cabeza y la espalda lo más que puedas, manteniendo los brazos paralelos y llévalos hacia la punta de los pies 👣. 

Mantén la posición 20 segundos . 

Si al principio te cuesta trabajo, sujeta los pies 👣 debajo de un mueble.

5. Sentada en el piso , con la pierna izquierda doblada hacia atrás y la derecha extendida en diagonal, flexiona el tronco hacia adelante hasta que ambas manos lleguen al pie derecho y la cabeza a la rodilla. 

Luego invierte los movimientos. Si no alcanzas a tocar las zonas que te indicamos , no te preocupes 😉, poco a poco el cuerpo irá cediendo y tendrás mayor flexibilidad .