lunes, 16 de marzo de 2026

Pay de esparragos * Receta saludable


Ingredientes:
Pasta :
200 g de harina integral 
100 g de mantequilla derretida 
2 huevos orgánicos 
Sal al gusto 

Relleno : 
 1 manojo de espárragos en trocitos limpios y cocidos 
150 g de queso manchego rallado 
3 huevos orgánicos 
1 taza de yogur natural o crema

Procedimiento:
* hacer la pasta mezclando perfectamente los ingredientes.
* extender con la mano sobre un molde para Pay previamente engrasado.
* con un tenedor 🍴 marcar el borde superior del pay , para darle mejor presentación.
* hornear la base durante 20 minutos a 200ºC.
* preparar aparte el relleno : batir ligeramente los huevos, añadir el resto de los ingredientes y mezclar bien.
* vaciar sobre el molde con la pasta ya semicocidavy hornear 20 minutos más .servir caliente 🔥.
* con este mínimo procedimiento se puede hacer una gran variedad de pays: sustituya los espárragos por huitlacoche, rajas, champiñones, flor de calabaza, espinacas , verduras , etcétera.

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