Dormir con la temperatura adecuada

 

Que debemos hacer ,para sentirnos bien 👍🏻

Amor 💕 propio

Como cuidar la salud mental 🧠

Los siete mejores médicos 👨🏻‍⚕️

Mente 🧠 y corazón ❤️

La frase del día 📝 

COAZON SALUDABLE : SI DESEAS CUIDAR TU CORAZON, SIGUE ESTOS CONSEJOS :

1. CONOCE TUS CIFRAS . ASEGURATE DE LLEVAR UN CONTROL DETALLADO DE TUS NIVELES DE COLESTROL, PRESION SANGUINEA Y AZUCAR.

2. CONSIENTETE . CUIDA TU CORAZON Y ARTERIAS CON UNA DIETA MEJOR Y AL HACER MAS EJERCICIO. SI BAJAS UNOS KILOS O DEJAS DE FUMAR, LE QUITARAS UNA GRAN CARGA A TU CORAZON.

3. CREA UN ARCHIVO PERSONAL DE TU SALUD . TENER TODOS TUS DOCUMENTOS MEDICOS EN UN SOLO LUGAR, EN VEZ DE ESPARCIDOS EN DIFERENTES CONSULTORIOS MEDICOS, PODRIA AYUDARTE A OBTENER UNA MEJOR AYUDA MEDICA, ESPECIALMENTE EN CASO DE UNA EMERGENCIA.

4. MENOS ESTRES; MEJORES RELACIONES. LOS PROBLEMAS PERSONALES, LAS PRESIONES TANTO EN EL HOGAR COMO EN EL TRABAJO, LA SOLEDAD Y OTRAS SITUACIONES ESTRESANTES, CONTRIBUYEN A DESARROLLAR PROBLEMAS DEL CORAZON . SIN EMBARGO, LAS BUENAS RELACIONES CON FAMILIARES Y AMIGOS, PUEDEN AYUDAR A PROTEGER TU CORAZON Y TU SALUD.

Si no se Quiere Enfermar....

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - HABLE DE SUS SENTIMIENTOS:

     Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como gastritis, ulcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo la represion de los sentimientos degenera hasta el cancer. Entonces vamos a sincerar, confidenciar, compartir, nuestra intimidad, nuestros " secretos" , nuestros errores. El dialogo , el hablar, la palabra es un poderoso remedio y una excelente terapia.!

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - TOME DECISIONES

     La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecision acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones . Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son victimas de dolencias nerviosas, gastricas y problemas de la piel.

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - BUSQUE SOLUCIONES 

     Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas.

Prefieren la lamentacion , la murmuracion, el pesimismo. Mejor es encender un fosforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña pero produce lo mas dulce que existe. Somos lo que pensamos.

El pensamiento negativo genera energia negativa que se transforma en enfermedad.

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - NO VIVA DE APARIENCIAS

     Quien esconde la realidad finge, hace poses , quiere siempre dar la impresion de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachon,etc, esta acumulando toneladas de peso.... Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas .

Son personas con mucho barniz y poca raiz. 

Su destino es la farmacia , el hospital, el dolor.

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - ACEPTESE

     El rechazo de si mismo , la ausencia de autoestima , hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. 

Ser uno mismo es el nucleo de una vida saludable.

Quienes no se aceptan a si mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos.

Aceptarse, aceptar ser aceptado  aceptar las criticas , es sabiduria, bueno sentido y terapia.

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - CONFIE

     Quien no confia , no se comunica , no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas.

Sin confianza , no hay relacionamiento. 

La desconfianza es falta de fe en si, los otros y en Dios.

SI NO SE QUIERE ENFERMAR - NO VIVA SIEMPRE TRISTE

     El buen humor, la risa, el reposo, la alegria, recuperan la salud y traen larga vida. 

La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive.

" El buen humor " nos salva de las manos del doctor"

La alegria es salud y terapia.

TIPS COMO VERTE COMO UNA MODELO

VIDEO:

CONSEJOS PATA TENER UN CUTIS BONITO

VIDEO:

Sexy Todo el Año

 

1. Planifica el cuidado de tu cabello.

Si programas tres cortes de pelo en el año (es decir en febrero, junio  y octubre) tu melena siempre lucira fabulosamente actualizada y nunca tendras que correr a una cita de ultima hora. Podras hacerte un arreglo breve entre esos meses, si crees que tu estilo necesita algun retoque.

 

2. Cambia el look de tus labios.

Sustituye esos labiales que tienes en la cartera por un arsenal de tonos y texturas para cualquier ocasion. Crea una coleccion de los mejores colores comprando un estuche vacio(disponible en cualquier tienda de belleza) y llenandolo con tus labiales, brillos y balsamos preferidos.

 

3. No a la cama bronceadora.

Debes olvidarte de esta tecnica para tartar de ser una chica dorada. De acuerdo con el Instituto Nacional del Cancer, las mujeres que usan la cama bronceadora mas de una vez al mes, tienen 55% mas de posibilidades de desarrollar melanoma, la forma mas mortal de cancer de la piel. Dorate sin sacrificar tu salud, con un autobronceador.

 

4. Aplicate una mascarilla facial semanal.

Aunque tengas una piel magnifica , debes ponerte una mascarilla una vez a la semana para mantenerla impeccable. Escoge una especifica para tu tipo de piel :arenosa si tienes acne, cremosa para piel seca y en gel para las zonas con mas grasa.

 

5. No te toques los granitos.

Amarrate las manos si es necesario, pero no te aprietes los granitos.Todo el mundo lo hace pero eso empeora la piel y puede dejar marcas. Combate el acne con un tratamiento de acido salicilico que sea transparente, para que puedas usarlo por el dia sobre el maquillaje.

 

6. Haz del domingo el dia de cuidar tu pelo.

Aplicate un tratamiento acondicionador profundo en casa, semanalmente para mantener el cabello suave y brillante.

 

7. Siempre aparenta que has dormido bien, aunque no sea verdad.

Ilumina tus ojos con un delineador gris-azul, para neutralizer el enrojecimiento causado por la mala noche.

 

8. No compres un esmalte barato.

Es tentador hacerlo pero te levantara en capas tus uñas ( eso si que es un desastre) Ah, y siempre ten a mano algodones prehumedecidos para un arreglo a la Carrera.

 

9. Ve al spa sin derrochar.

Hay muchos spas que dan descuentos si optas por una serie de servicios a la vez, como masajes, faciales o manicures.

 

10. Nunca duermas con el maquillaje.

Aunque estes exhausta , lavate siempre la cara y quitate el maquillaje antes de dormir. Si no , te saldran granitos, la piel perdera brillo y se te resecaran las pestañas: Un limpiador de rimel que no tenga grasa es ideal para los ojos sensibles. Si estas demasiado agotada para lavarte la cara , usa las toallitas limpiadoras para quitarte el maquillaje y la suciedad del dia.

 

11. Sigue usando el FPS hasta en invierno.

Cerca del 80% de los daños solares son causados por no usar un protector solar todos los dias.

 

12. Perfecciona tu modo de escoger un perfume.

El truco para comprar una nueva fragancia que te fascine no es elegirla entre una conglomeracion de gente frente al mostrador de la perfumeria, si no llevarte unas muestras a tu casa y probarla durante dos semanas antes de gastar el dinero.

 

13. Ve por una leccion de maquillaje gratis.

Al inicio de cada estacion, haz una cita en el departamento de cosmeticos de tu tienda favorita para un maquillaje gratis; asi conoceras las ultimas tendencias y trucos. Haz la cita para el mismo dia que tienes una fiesta y saldras lista para la ocasion.

 

14. Refresca tu rostro.

Ten en tu escritorio o en tu bolso un rocio facial sin alcohol. Rocia tu rostro para refrescarte el maquillaje y mantener tu piel suave durante todo el dia.

 

15. Renueva tu manicure.

Opta por llamativos esmaltes de uñas, como los plateados o dorados brillantes. Una formula transparente resulta muy versatil.

 

16. Cambia de color tus ojos.

Los lentes de contacto de colores son muy carismaticos: una forma muy coqueta de robarte las miradas de los chicos. pero incluso si no los necesitas para corregir tu vision, tendras que ir a un optometrista que te indique la medida correcta.

 

17. Exfolia tu piel hasta cuando no sea la epoca de mostrarla.

Esto solo toma unos minutos en el baño y la exfoliacion regular suaviza la piel increiblemente. Un buen consejo es hacerlo antes de afeitarte , pues asi previenes la irritacion y las piernas te quedaran exquisitamente suaves.

 

18. Dale vacaciones a tu pelo cinco dias al mes.

Atencion , adictas al secador y la plancha . El calor constante en el cabello no solo lo reseca, tambien le abre la cuticula y lo deja expuesto a los rayos solares , la humedad y los agentes quimicos. Dale un receso a tu pelo aplicandote un producto suavizador (despues de escurrirlo con una toalla) y dejandolo secar solo.

 

19. Ilumina tu cara con un sexy resplandor.

No importa el tipo de maquillaje que uses, finaliza  aplicando un brillo blanco transparente, en crema, en los huesos de las cejas y en los pomulos. Atraer la luz hacia esos puntos faciales prominentes , le dara a todo el rostro mas dimension.

 

20. Elige tu major base para todo el año.

Para buscar la base perfecta, aplicate tres tonos diferentes en la mandibula y sal de la tienda con un espejo para ver cual se asemeja mas a tu color de piel. En una farmacia pide una muestra o lleva el frasco hacia una ventana para observarlo. En el verano puedes usar la misma base y oscurecerla un poquito con bronceador.

 

21. Realza tus arcos.

Esos pelitos fuera de lugar en tus cejas no son nada bonitos, asi que arreglatelas profesionalmente, al menos cada seis meses, para que despues tu misma solo tengas que mantener su forma.

Consejos para Controlar el Estres y Relajarte.

El estres no puede eliminarse pero puede controlarse. Hay muchas formas de hacerlo estas son algunas de ellas:

1. Masaje: Los masajes relajan y mejoran la circulacion entre otros beneficios. Tomate unos minutos de tu dia para hacerte un pequeno masaje, si puedes ve a un professional, si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.

2. Banos : Ya sea de inmersion o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fria en la ducha y usar un jabon con aceites esenciales o sumergirte en la banera con tus productos aromaticos favoritos. La banera usa mucho agua por lo que es preferible dejarla solo para ocasiones especiales, si sufres de la presion alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.

3. Cabeza : Cuando el estres causa pequenos Dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino tambien la tension en el cuello.

4. Agua Fria : Cuando sientas nervios, una tecnica para solucionar ese problema es meter las munecas de las manos en agua fria durante 3 minutos.

5. Puntos de Relajacion : Otra tecnica de relajacion es masajear la oreja , ya que ella esta llena de puntos de relajacion.

6. Respiracion : La tecnica mas usada es la respiracion profunda. Una de estas tecnicas es la respiracion profunda. Una de estas tecnicas es la respiracion por un orificio de la nariz, se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo , despues con el dedo indice tapa el orificio izquierdo y exhale por el derecho y viceversa. Repite 5 veces.

7. Ojos : Ponte algo frio en los ojos . Antifaz relajante o mascarilla para ojos.

8. Practica visualizaciones : Respira profundo, cierra los ojos e imaginate que estas en lugar especial ( playa,montana,etc) trata de oler, sentir la brisa y fijate en los detalles.

9. Practica afirmaciones : Busca tu propio mantra como " soy feliz y estoy en control de mi misma "

10. Tomate un te : Calmante como manzanilla o toronjil.