Jugo para el corazón ❤️ 🍇 🍯

Jugo 🥤 saludable 

AGUA : Por que su fama

   Desde los lujosos baños de los antiguos hasta los estuches para guardar la botella de agua mineral de Chanel y Gucci, a traves de todas las civilizaciones el hombre siempre ha demostrado su interes por el agua. Aqui , los diferentes beneficios que nos reporta:

1. Evita la deshidratacion. Por la orina , el sudor y la respiracion eliminamos 1/2 galon de agua al dia si darnos cuenta. Reemplazar esa perdida es la razon principal de los famosos 8 vasos de agua que los medicos y expertos en belleza recomiendan.

2. Antiestres. Un baño de agua tibia abre los poros , dilata los vasos sanguineos , envia mas sangre a los musculos y estos se sueltan y relajan. Su mente responde rapida y positivamente a ese estado de tranquilidad .

3. Mejora la silueta. El cuerpo de los nadadores luce mas joven que el de otras personas de igual edad pero con vida inactiva o sedentaria, porque el ejercicio que ellos practican alarga los musculos y añade flexibilidad.

4. Aviva. Salpicar agua fresca en el rostro o beberla nos da un golpe de energia instantaneo. El agua helada cierra inmediatamente los poros, baja la temperatura y reaviva. 

5. Adelgaza. Tomada antes de comerr, el agua reduce el apetito. Y cuando se siente hambre , la neutraliza.

Outfit para ir al GYM

Video Aqui:

Preparate para el Verano

Las siguientes recomendaciones nutricionales te ayudaran a tener tu cuerpo bien hidratado y protegido en esta temporada de calor.

 

ANTES DE SALIR DE VACACIONES:

Procura mantener tu alimentacion habitual. No comiences con cambios drasticos en tu dieta que puedan poner en riesgo tu salud digestiva. Es recomendable incluir alimentos fermentados que incluyan prebioticos. Estos te ayudaran a mantener una flora intestinal saludable y resistente capaz de adaptar tu alimentacion durante el viaje.

 

BUSCA LAS VITAMINAS QUE CUIDAN LA PIEL:

Las vitaminas A y E son las encargadas de prevenir el fotoenvejecimiento y el cancer de piel. La vitamin E actua que un filtro solar en todas las capas de la dermis, mientras que la vitamina A (retinol) aumenta el efecto barrera de la piel, mejorando su aspecto y elasticidad.

El acido pantotenico, conocido como vitamin B5 es un hidratante cutaneo realmente eficaz y la vitaminaC potencia la pigmentacion de la piel, por lo que mejora su proteccion natural frente a los rayos solares.

 

TU SELECCION DE ALIMENTOS:

En epoca de calor prefiere comidas ligeras y refrescantes. Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua y otros nutrimentos indispensables para tu organismo, sacian el hambre y sed y contribuyen a mantener tu piel bien nutrida e hidratada. Recuerda consumir en mayor proporcion aquellas que presenten colores intensos en gamas de verde, rojo y morado.

 

LOS ACIDOS GRASOS:

Los insaturados , como el acido oleico presente en el aceite de olivay el aguacate, y la grasa que contienen los aceites de semillas , frutos secos oleginosos y el pescado, sobre todo el Azul, son imprescindibles para mantener una piel bien estructurada e hidratada.

 

TIPS:

El consumo de fibra dietetica tambien promueve la salud digestiva. Si no acostumbras incluirla en tu alimentacion, comienza de forma gradual. Cada semana agrega al menos dos alimentos que sean Fuentes de fibra o granos enteros . En la etiqueta de un producto verifica que sus ingredients contengan por lo menos un cereal entero. 

Jugo de Verduras

Recuerda q las frutas y verduras, ademas de ser una fuente importante de vitaminas y minerals, ayudan a mantener los niveles adecuados de agua que necesita nuestro organism para evitar la deshidratacion en verano.
     La deshidratacion no solo afecta tu piel, tambien tu estado de alerta y otras funciones de tu organism. Procura consumer al menos ocho vasos de agua de forma habitual e hidratarte de manera constant para evitar Dolores de cabeza y mareos.
     Para ello prepara este jugo que ademas de delicioso te dara los nutrients que necesitas para iniciar tu dia de manera positiva.

INGREDIENTES :
500g de zanahoria
500g de jitomate de bola
1 pepino
500ml de agua

1. Lava y desinfecta las verduras. Corta en rodajas las zanahorias y los jitomates.
2. Pela el pepino y cortalo en rodajas.
3. Vierte todas las verduras en la licuadora junto con el agua.
4. Licua y refrigera.
5. Sirve bien frio . Si gustas , agrega unas gotitas de limon.

Disfruta el verano sin descuidar tu salud, solo asi podras regresar a tus actividades con energia.

12 Veces mas Feliz. Aumenta la Serotonina

1. Platano. Impulsa la serotonina.

2. Convive . con la naturaleza.

3. Verduras . De hoja verde

4. Nueces Omega 3 . Alimento para el cerebro.

5. Sonreir. Hormonas de felicidad.

6. Sales de Epson. Calmantes.

7. Avena. Alivia la depresion.

8. Pimienta Cayena. Quita la depression.

9. Agua. Mas energia ,menos estres.

10. Smoothie Verde. Impulso de energia.

11. Almendras. Comida del cerebro.

12. Caminar. Esclarece la mente, mas serotonina.